Le cœur du concept est de faire prendre conscience à l’impermanence, le fait que tout change, tout le temps. Nous expérimentons cela avec les sensations du corps. | Lire la suite
Une dernière méditation le matin, les dernières instructions de Goenka, notamment pour rappeler de pratiquer quotidiennement au moins une heure le matin et une heure le soir. | Lire la suite
C’est le dernier jour complet, un jour de transition avant le retour dans la “vie réelle”… à partir de la cloche du déjeuner (si je me souviens bien), nous avons à nouveau le droit de parler. | Lire la suite
En plus de ressentir les sensations sur la surface de la peau, nous devons maintenant “traverser” le corps et ressentir ce qui se passe dans nos organes, et de traverser avec le “flux libre” à l’intérieur du corps. | Lire la suite
La technique du jour est de ressentir le flux libre “free flow”, en scannant tout notre corps dans son ensemble. C’est difficile au début, et je commence à ressentir certaines sensations de flux en fin de journée. | Lire la suite
Le jour 7 on doit parcourir le corps de façon symétrique, des deux côtés à la fois, de haut en bas et de bas en haut. Au moment de la cloche à 4h du matin, je me réveil sur un rêve plutôt significatif… | Lire la suite
Le réveil est un peu dur, d’ailleurs je n’ai pas entendu la cloche de réveil, seulement celle pour indiquer l’heure de la première méditation. La technique du jour avance encore doucement : au lieu de faire uniquement de la tête au pied… | Lire la suite
Aujourd’hui on continue de scanner le corps, comme expliqué la veille dans l’après-midi. A force, je commence à comprendre le principe de l’impermanence. Toutes les douleurs que j’ai eu disparaissent après un moment. | Lire la suite
J’avais hâte de découvrir la méditation Vipassana. Après avoir attendu toute la journée à me demander si j’avais loupé un truc, je comprends que nous commencerons de l’apprendre uniquement en fin d’après-midi, durant deux heures. | Lire la suite
L’indication du jour 3, c’est de centrer notre attention juste sur le triangle, au-dessus de la lèvre supérieure et en dessous des narines. Uniquement sur cette zone, et ressentir toutes les sensations, quelle qu’elles soient. | Lire la suite