Ceci est une série de 16 articles sur mon expérience de retraite de méditation Vipassana, si vous n'avez pas lu le début, rendez-vous sur la première page.

Attention, chaque personne réagit différemment à ce genre d'expérience, il est tout à fait possible que vous le vivez d'une façon différente. Notez que vous ne pouvez pas pratiquer Vipassana avec ce que je vous partage, il est nécessaire d'être dans le contexte de cette retraite accompagnée par un enseignant. Si vous souhaitez pratiquer et ne pas être spoilé sur ce que vous allez vivre, ne lisez pas ceci et allez vite vous inscrire 😉.

Jour 3

L’indication du jour 3, c’est de centrer notre attention juste sur le triangle, au-dessus de la lèvre supérieure et en dessous des narines. Uniquement sur cette zone, et ressentir toutes les sensations, quelle qu’elles soient.

Je commence à arriver à me focaliser, mes pensées s’éguarrent moins.

Sur le discours du soir, nous apprenons que le lendemain va réellement commencer la méditation Vipassana. Actuellement nous étions uniquement sur l’apprentissage de Anapana, qui est nécessaire pour aiguiser notre concentration et nos sensations avant la pratique de Vipassana.

Envie de tester Anapana ? vous trouverez une introduction et un accompagnement à la pratique ici: https://www.dhamma.org/fr/about/mini_anapana. Vous aurez ainsi un aperçu de ce que l’on pratique les trois premiers jours ;).

Le soir quand je me couche, je sens encore les sensations au niveau de la moustache, j’ai l’impression de sentir mes poils pousser ^^.

Demain je vous détaille les premiers pas de Vipassana, vous parle de mon angoisse et du chat de Schrödinger…