Ceci est une série de 16 articles sur mon expérience de retraite de méditation Vipassana, si vous n'avez pas lu le début, rendez-vous sur la première page.

Attention, chaque personne réagit différemment à ce genre d'expérience, il est tout à fait possible que vous le vivez d'une façon différente. Notez que vous ne pouvez pas pratiquer Vipassana avec ce que je vous partage, il est nécessaire d'être dans le contexte de cette retraite accompagnée par un enseignant. Si vous souhaitez pratiquer et ne pas être spoilé sur ce que vous allez vivre, ne lisez pas ceci et allez vite vous inscrire 😉.

Ce que j’ai compris de la méthode

Le cœur du concept est de faire prendre conscience de l’impermanence, le fait que tout change, tout le temps. Nous expérimentons cela avec les sensations du corps. On cherche donc à rester équanime et ne pas tomber dans aversions et avidités face aux sensations que l’on rencontre sur le corps, ou même sur toutes situations de la vie.

Ces quatres mots (Impermanence, Équanimité, Aversion et Avidité) sont vraiment les mots clés que j’ai retenu de la méthode.

Dans ses discours, S.N. Goenka fait le lien entre ce que l’on ressent dans les sensations du corps et ce que l’on vit au quotidien.

Les bienfaits que je ressens

Depuis mon retour, j’ai pu m’apercevoir de plusieurs choses.

J’arrive mieux à me focaliser sur une chose, contrairement à avant ou mes pensées s’égaraient régulièrement.

J’ai le sentiment de mieux comprendre mon corps, à plusieurs reprises j’ai l’impression d’avoir surmonté/accepté des douleurs et neutralisé des maux de tête (je suis revenu depuis un peu plus de 10 jours). J’essaye de continuer une pratique régulière (pas autant que préconisée) pour essayer de préserver cela.

Je suis complètement détendu, j’ai arrêté de me ronger les ongles jusqu’à maintenant et je suis équipé d’une bonne technique pour m’endormir plus facilement.

Vous voulez tenter l’expérience ?

Rendez-vous sur dhamma.org, site officel de l’enseignement de la méthode. Dans la partie cours vous pourrez vous inscrire selon le lieu et la date en fonction des disponibilités.

N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez échanger sur le sujet, c’est avec plaisir que je partage toute cette expériance.

Je fini cette série par le chant matinal de Goenka, pour partager l’ambiance :

Bhavatu Sabba Mangalam, Bhavatu Sabba Mangalam, Bhavatu Sabba Mangalam.
Sadhu, sadhu, sadhu