Ce n’est pas toujours simple de trouver le sommeil après une journée chargée en émotions. Malheureusement, on ne peut pas contrôler le sommeil comme on contrôle notre réveil… Je vous partage quelques pistes que j’ai expérimentés et qui m’ont bien aidé.

Dans un premier temps, j’essaie d’améliorer les conditions en amont dans la journée, en essayant de réduire par exemple la consommation de boisson excitante comme le café.

S’éloigner des écrans est probablement pertinent, cependant je n’ai pas encore réussi à me libérer de cela…

Au moment d’aller au lit, je mets le téléphone en mode avion pour éviter d’être perturbé par une notification et en même temps réduire les ondes. Je pose l’écran face en bas sur la table de nuit pour masquer toutes sources de lumière.

Je garde volontairement mon téléphone à proximité, pourquoi ? Parce que si le sommeil n’arrive pas, j’aime mettre l’application Hypnose - Détente, de Vincent Lacour, les séances pour aider à trouver le sommeil (il y en a deux) sont pour moi très efficaces. Cette application est réalisée à partir du site MP3 hypnose gratuit, les textes sont écrits et interprétés par Olivier Lockert et Patricia d’Angeli. Cerise sur le gâteau, tout est entièrement gratuit !

Il m’arrive aussi parfois de mettre un livre audio, notamment celui du pouvoir du moment présent de Eckhart Tolle, que j’ai récupéré en MP3. Le fait de parler du moment présent me permet de me recentrer et m’aide à stopper mon flux de pensée.

Parfois il m’arrive aussi de prendre une douche froide, cela me stimule, m’aide à vider l’esprit et surtout me donne une sensation de détente lorsque je retourne dans le lit.